AYURVEDA ERNÄHRUNGSBERATUNG

Ayurveda Ernährungsberatung

FRIEDENAU | WILMERSDORF | STEGLITZ

Eine gute und ausgewogene Ernährung hält uns am Leben, versorgt uns mit allen wichtigen Nährstoffen. Sie verleiht uns eine gute Ausstrahlung sowie Gesundheit.

„Du bist, was du isst“...

Ist die Ernährung auf unsere Bedürfnisse fein abgestimmt, hält sie uns gesund und vital.
Eine gute Ernährung ist die Grundlage für ein langes, glückliches und zufriedenes Leben.

ABLAUF EINER AYURVEDISCHEN ERNÄHRUNGSBERATUNG

SAMYOGA BERLIN

Die Ayurveda Ernährungsberatung beginnt mit einem ersten ausführlichen Gespräch, in dem gemeinsam alle aktuellen Beschwerden, eventuelle frühere Erkrankungen sowie die Lebens- und Arbeitsumstände erörtert und ausgewertet werden.
Es folgt eine genaue Analyse der persönlichen Konstitution. In weiteren Schritten erarbeiten wir gemeinsam ein Ernährungskonzept.
Ergänzende Empfehlungen zur Lebensweise (Work-Life-Balance) sowie spezielle Yoga- und Entspannungsübungen unterstützen die Wiederherstellung des Gleichgewichts mit dem Ziel, die Beschwerden zu lindern bzw. ganz aufzulösen.
Für einen guten Erfolgt der Ayurveda Ernährungsberatung ist die Übernahme der Eigenverantwortung des Klienten unbedingt notwendig.
Die Umstellung auf einen ayurvedischen Lebensstil kann zu Beginn mit einem gewissen Aufwand verbunden sein. Hier berate und unterstütze ich dich gerne begleitend.

BEISPIEL EINER AYURVEDISCHEN ERNÄHRUNGSBERATUNG

SAMYOGA BERLIN

Eine 44-Jährige Teilnehmerin aus meinem Yogakurs kommt auf mich zu und klagt über Gelenkschmerzen.
Dies deutet auf erhöhtes Vata hin.

In einer Beratungsstunde für ayurvedische Ernährung erörtern wir, dass sie sehr unregelmäßig ihre Mahlzeiten einnimmt und sich meistens wenig Zeit nimmt, in Ruhe zu essen. Ihre Mahlzeiten sind oftmals kalt, z.B. ein kaltes Käsebrot oder Salat spät am Abend. Der Joghurt mit Obst zwischendurch, denn ein paar Vitamine sollten es unbedingt sein, sorgen außerdem für ordentlich Unruhe im Verdauungstrakt – der Sitz des Vata.

Die Kombination Joghurt und Obst ist nicht gut bekömmlich und schwer verdaulich. Sie sorgt im Darmtrakt unter anderem für Gasbildung, so auch das kalte Käsebrot.

Weil Vata dem Element Luft zugeordnet wird und von den Eigenschaften her kalt, leicht und trocken ist, sollte die Betroffene auf warme und regelmäßige Kost umsteigen.

ZUM BEISPIEL:
morgens ein warmer Brei,
mittags eine ausgewogene frisch zubereitete und warme Mahlzeit
und abends eine schöne Gemüsesuppe wären gesunde und leicht verdauliche Alternativen.

Gute Öle, bestimmte Vata-reduzierende Gewürze und das Weglassen von trockenen, kalten Nahrungsmitteln unterstützen die Wiederherstellung des Gleichgewichts. Das Einreiben der Gelenke mit einem Körper-Öl, eine sanfte Yogapraxis sowie ein geregelter Tagesablauf mit genügend Schlaf wären weitere Empfehlungen.
Zusätzlich kann Vata durch Wärme reduziert werden.

INFOS | ANMELDUNG

AYURVEDA ERNÄHRUNGSBERATUNG

Solltest du Fragen dazu haben oder dich direkt zu einer ayurvedischen Ernährungsberatung bei mir anmelden wollen, kontaktiere mich gerne per Email oder über unser Kontaktformular:

VERTIEFENDES ZUR AYURVEDISCHEN ERNÄHRUNG

ANDREA | SAMYOGA BERLIN

DIE DREI DOSHAS IN DER AYURVEDISCHEN ERNÄHRUNG

DIE DREI GRUNDPRINZIPIEN (DOSHAS)

AYURVEDISCHE ERNÄHRUNG

Im Ayurveda wird Essen als Genuss mit Achtsamkeit verstanden.

Die drei Grundprinzipien Vata, Pitta und Kapha spielen im Ayurveda eine große Rolle und beeinflussen, wie Nahrung aufgenommen und im Körper verwertet wird. Dysbalancen können mit einer ausgewogenen, ayurvedischen Ernährungsweise ausgeglichen werden.

Ein Ungleichgewicht der Doshas kann zu großen gesundheitlichen Problemen führen.
Wird die Nahrung nicht gut verdaut, hinterlässt sie Giftstoffe (Ama) im Körper. Das führt über kurz oder lang zu Beschwerden. Der Dosha-Typ spielt außerdem eine große Rolle auf das Ausmaß und die Art der Beschwerden.

Hinzu kommt die Konstitution, die bei jedem Menschen sehr individuell ist. So verwertet jeder Mensch Nahrung anders. Zuviel Vata kann zum Beispiel zu Problemen im Bewegungsapparat, ein überhöhtes Pitta zu Hautproblemen oder ein Übermaß von Kapha zu Übergewicht führen.

Die ayurvedische Ernährungsberatung zielt darauf ab, die Ernährung gut auf den Typus und die Konstitution eines Menschen abzustimmen, um das Gleichgewicht der Doshas aufrechtzuerhalten und/oder wieder herzustellen.

DIE EIGENSCHAFTEN DER AYURVEDISCHEN ERNÄHRUNG

ANDREA | SAMYOGA BERLIN

In der ayurvedischen Ernährungsberatung werden Nahrungsmittel in fünf Elemente (Bhuta):
Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther eingeteilt.

Hinzu kommen die sechs Geschmacksrichtungen (Rasa):
süß, sauer, salzig, bitter, scharf und adstringierend (zusammenziehend)

und die zwanzig Eigenschaften (Guna) wie:
schwer – leicht
stabil – beweglich
langsam – schneidend
glatt – rau
kalt – heiß
ölig – trocken
weich – hart
schleimig – klar
fest – flüssig
fein – grob

Im Ayurveda stehen der Geschmack, die Elemente und die Eigenschaften eines Nahrungsmittels in Beziehung zu einander und haben entsprechenden Einfluss auf die Doshas: